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 2019年12月20日，光大集團安徽某生物能源科技公司《與情緒壓力共舞》課程圓滿交付！“壓力績效管理專家”郭敬峰老師再次受邀為企業中高層管理者們體驗式互動分享：“情緒管理技巧、職業情商EQ提升、壓力疏導方法”，并現場解疑答惑。學員們互動積極，學習非常投入，公司領導對郭老師的課程非常贊賞！

開場郭老師首先給大家做了“選酋長”的分組PK活動，每組集思廣益設計隊名、口號，踴躍上臺展示團隊風采，并列出工作生活中常見的情緒壓力困惑問題，作為全天培訓的實操問題解決方向，各位組長引領組員進行討論、分享，氣氛非常熱烈。

     郭敬峰老師引導學員們做“抓小奴”的互動小游戲，綠色能源科技的各領導干部們此刻完全放開，紛紛伸出手在郭老師的口令下，聽到“錢”的敏感詞，一面盡量右手逃離，一面左手迅速抓握伙伴手指。現場一片歡聲笑語，大家興致勃勃。

    郭老師給大家講解了情緒的危害和相生相克，并讓學員們進行了情緒穩定測試，并分享了情緒管理的三步法：1.What，自我覺察，感受此時此刻自己的情緒是什么，并學會與負面情緒相處；2.Why，運用艾利斯ABC情緒理論分析并尋找壓力源；3.How，如何有效管理情緒，自我傾訴表達，運用“太棒了！”的積極自我暗示，把注意焦點從消極負面轉向到如何找方法，讓這件事的發生更加有助于自我的成長！  

郭老師通過游戲的方式讓大家認識到情商的重要性，并為學員們深刻剖析了高職業情商所包含的5大能力：1、了解自己情緒的能力-覺察力；2、控制自己情緒的能力-管理力；3、自我激勵的能力-激勵力；4、了解他人情緒的能力-同理力；5、維系良好人際關系的能力-整合力。情商是決定職業發展的重要信條。

郭老師接著通過趣味圖片壓力測試給學員分享了壓力、壓力感和壓力源的區別：壓力源是任何能夠引起壓力的東西，即環境刺激。并為大家分析了壓力的來源等，還講解了壓力的特點：1、壓力會像空氣一樣伴隨你的一生 2、壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績3、壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。

隨后大家就工作壓力情緒困擾問題紛紛提問，郭老師一一解答，并現場教授大家快速減壓23種常用方法：如手指按摩法、傾訴法、內觀自我覺察法、深呼吸冥想等，學員們熱烈討論并跟著郭老師現場演練，氣氛非常活躍。

     郭老師最后總結了情緒壓力管理策略：1.發掘壓力源，2.負面情緒宣泄，3.調整認知觀念，4.提升幸福感。并與優秀學員合影留念，在熱烈的掌聲中結束了本次課程的精彩分享。希望生物能源科技企業的全體員工今后能更好地面對工作生活中的情緒壓力問題，提升情緒生產力，提高自身心理資本，帶著愛和感悟致力于中國環保產業，創造更加美好環境，打造行業項目精品，回報社會大眾！！！